سایت رسمی شرکت بدرسان، نمایندگی رسمی مولینکس در ایران

علائم كم خوني ناشي از فقر آهن

• رنگ پريدگي زبان و مخاط دا خل لب و پلك چشم .
• خستگي زودرس .
• سرگيجه و سردرد .
• خواب رفتن و سوزن سوزن شدن نوك دست ها وپاها.
• حا لت تهوع .
• در كم خوني هاي شديد گود شدن روي ناخن ها .

منابع غذايي آهن دار

• جگر،قلوه، گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ .
• سبزي هاي داراي برگ سبز تيره مانند (جعفري ، اسفناج )
• حبوبات (عدس و لوبيا )
• ميوه هاي خشك (زرد آلو )و دانه ها روغني

توصيه هاي زير را به كار ببنديد :

• استفاده از غذاها يي كه غني از آهن مي باشند .
• استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين در هر وعده غذايي جهت جذب بهترآهن (پرتغال ،گريپ فروت ،گوجه فرنگي ، كلم ،توت فرنگي ، فلفل سبز و ليمو شيرين ) .
• پرهيز از مصرف چاي و قهوه بلافاصله بعد ار غذا .
• برطرف كردن مشكلات گوارشي (يبوست ،اسهال )
• تصحيح عادات غذايي غلط (مصرف مواد غيرخوراكي مانند خاك ويخ )
• استفاده از خشكبار مثل :توت خشك ،انجير خشك وكشمش
• شست وشو وضد عفوني كردن سبزي هايي كه استفاده مي كنيد .
• شستن كامل دست ها با آب و صابون ،قبل از تهيه غذا ،بعد از مصرف وپس از هر بار اجابت مزاج.