نکات-با این غذاها به جنگ آنفولانزا بروید
بازگشت به لیست نکات تغذیه
غذاهای مناسب بخورید
حتی اگر امسال آنفولانزا نگرفته باشید حتما درگیر سرماخوردگی های فصلی شده اید. به جای قرص ها، یک رژیم غذایی متعادل که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود میتواند ما را به سلامت از گزش بیماری های زمستان برهاند. اگر همین حالا هم دچار این بیماری ها هستید ما میتوانیم کمک کنیم. با اینکه ثابت نشده است که این غذاها باعث درمان یا کم شدن مدت سرماخوردگی یا آنفولانزا نمیشود اما واضح است که خوردن آنها باعث میشود نشانه های بیماری کاهش پیدا کند و بیش از حد بی حال و ناتوان نباشید.
آب پرتقال
ویتامین C را دوست پیشگیری کننده از سرماخوردگی و آنفولانزا بدانید. ویتامین C کمک میکند سیستم ایمنی بدن همیشه در سطح بالایی قرار بگیرد. میتوانید با خوردن آب پرتقال یا درست کردن کیکی با آب پرتقال دوز مورد نیاز خود از ویتامین C را تامین کنید.
چای سبز
یکی از بهترین مبارزان با آنفولانزا و سرما خوردگی چای سبز است. چای سبز علاوه بر آنتی اکسیدان های فراوان ( در غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها نیز یافت میشود) خاصیت ضد بیماری نیز دارد و همچنین از لثه ها نیز محافظت میکند.
سیر
اولین بار سیر به بردگان مصری داده میشد تا قدرت پیدا کنند اهرام را بسازند. در قدیم شایع بود که سیر قدرت خود را از بوی تندش می آورد. بیشتر افراد سیر را به خاطر بوی تندش نمیخورند. اما میتوان سیر را مخلوط با غذا میل کرد با این کار میتوانید از بوی تند آن کم کنید.
بادام
بادام را به عنوان یک نیروگاه طبیعی میشناسند. بادام حاوی فیبر، فولیک اسید، منیزیم، کلسیم، پتاسیم، ریبوفلاوین و ویتامین E است. میتوانید بادام را مستقیم یا به صورت ترکیب در غذاهای دیگر استفاده کنید.
زنجبیل
زنجبیل خاصیت ضد ویروسی دارد ( مثلا خاصیت مهارکنندگی سرفه ) و به همین دلیل یکی از جنگجویان با ارزش علیه آنفولانزا و سرماخوردگی به حساب می آید. از دیگر خواص زنجبیل میتوان به باز کردن راه بینی، بر طرف کنندگی گرفتگی و برطرف کنندگی حالت تهوع هنگام بیماری اشاره کرد. زنجبیل را میتوانید به غذاها و نوشیدنی ها اضافه کنید و از خواص آن بهره مند شوید. یک نمونه چای زنجبیلی است که تهیه ی آن زمانی نمیبرد.
ترب کوهی ( ریشه خردل )
گرفتگی قفسه سینه و بسته شدن راه بینی را میتوان با ترب کوهی از بین ببرید. این کار را میتوانید با سس خردل تند انجام دهید. استفاده از این سس خوشمزه به جز اینکه غذا را خوشمزه میکند گرفتگی سینوسها، سینه و سر را نیز بهبود میبخشد.
سوپ مرغ
این اکثر جادویی مدت بسیاری است که برای مبارزه با آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده میشود و یکی از بهترین هاست. دلیل تاثیر عالی این سوپ این است که مرغ سرشار از زینک است، گرمی سوپ باعث از بین رفتن گرفتگی ها میشود و سبزیجات داخل سوپ هم سرشار از ویتامین است. پس سوپ مرغ بخورید که پکیجی برای رفع آنفولانزا و سرماخوردگی است.
